理想のバストを作る食材って？

バストアップには様々な食材の栄養をバランスよく摂ることが大切です。

様々な食材に含まれている栄養素を、どれかひとつでも不足しないようバランスよく摂ることで、体調が整い、女性ホルモンが安定して分泌しバストアップにつながります。

また女性ホルモンの分泌を乱す原因のひとつ、「ストレス」を解消する運動・アロマなどを行うことも大切です。

理想のバストを作る４つの食材！

最初は豊富な栄養素が含まれているチーズ。チーズには「タンパク質」そのものが多く含まれております。

タンパク質は女性ホルモンの分泌を安定させその結果バストアップにつながるといわれています。
チーズは調理もしやすく、そのままでも食べれるので継続して続けられるメリットもあります。

大豆に含まれるイソフラボンは女性ホルモンの「エストロゲン」と似ており、不足した女性ホルモンを補いバストを形成するといわれております。
理想のバストを形成するだけでなく、髪の毛を豊かにしお肌もつややかにするなど体を女性らしくしてくれます。

善玉コレステロールを多く含む青魚は「テストステロン」の分泌に良いとされています。
理想のバストを形成するだけでなく、髪の毛を豊かにしお肌もつややかにするなど体を女性らしくしてくれます。

テストステロンは男性ホルモンで一見バストアップには不要と思われがちですが、バストアップに必要な女性ホルモン「エストロゲン」の元となる大切なホルモンです。
エストロゲンだけでなくテストステロンのバランスも保つことがバストアップに大切といわれています。

ナッツには女性ホルモンのエストロゲンの分泌を促す「ボロン」、お肌の代謝をよくする「ポリフェノール」、老化の原因である活性酸素を減らし血行促進をサポートしてくれる「ビタミンE」が含まれております。
加熱すると熱に弱い成分が壊れてしまう可能性があるため、加熱せずそのままで食べるか、乳製品や果物、赤ワインと一緒に摂ることで効率よく栄養を摂取できます。

バランスの良い食事と一緒にストレス解消も

ストレスは大切な女性ホルモンの分泌を乱してしまう原因となってしまいます。
安定的に女性ホルモンの分泌を促すためには、日ごろからできるストレス解消がとても重要です。

職場や休日にできるストレス発散方法を試してみましょう。

• 1.ストレッチして体を動かす(背伸び・手足の脱力)
• 2.席を立って少し歩く
• 3.甘いものや飲み物を口にする
• 4.集中して深呼吸を行う
• 5.目をとじて、しばらく何も考えない

休日にぴったりなストレス解消法

• 1.スポーツジムで体を動かす
• 2.映画や本を読んで笑ったり泣いたりする
• 3.甘いものや飲み物を口にする
• 4.五感で心地よいと感じることを楽しむ(アロマを焚く、おいしいものを食べる)
• 5.趣味に没頭する
• 6.日の光を浴びる

ストレスに対処するためには、モヤモヤした感情をため込まず自分に合ったリラックス方法で発散させましょう。
上記であげた以外でもおしゃべりすることで発散できたりします。自分自身がどんな時にリラックスできるか考えてみましょう。

育乳マッサージで効率よくバストアップ

育乳マッサージは手のひらを使って行うマッサージで、バストから背中など肩周りまでをしっかり丁寧に揉みほぐすマッサージです。
胸を大きくする以外にも、胸の垂れなどが気になる方にとってもおすすめの方法です。

プロによるマッサージであれば、美しい胸の形をつくる効果が期待できます。
人の手が触れて行うため安心感があり、リラックスして施術が受けやすいこともこの方法のメリットのひとつになります。

オールハンド育乳マッサージは施術1回目からバストの変化を実感しやすいことも特徴で、理想のバストを作る食材を摂りながら育乳マッサージを受けていくと、バストアップのための習慣を継続する励みにもなるでしょう。

その他にもバストへの刺激だけでなく、体の上半身(肩・背中・脇の下・二の腕)がほぐされることで肩こり解消にも役立つため、日頃のお仕事でたまってしまった疲れもスッキリすることができます。

まとめ

バストアップのために、女性ホルモン分泌のバランスを整える食材、体の基礎となる食材を意識して摂りましょう。
バストアップに良いものでも、同じものばかりを食べ続けると栄養が偏ってしまいます。バストアップを目指すなら、さまざまな食材からバランス良く栄養を摂取するのが大切です。

 

この記事の執筆者

佐藤　由加里 バストアップ専門エステサロン「p-Grandi」チーフエステティシャン。マッサージ、医療脱毛・医療痩身・フェイシャル、総合痩身エステの施術などを習得したバストアップ専門家。プロフィール