小胸筋をほぐすとバストアップできるの?
バストアップのQ&A

バストアップに有効なデコルテマッサージとは?

デコルテマッサージで、ふっくらと魅力的なバストを目指しましょう

ふくよかなバストは女性のあこがれです。バストアップサロンでプロの施術を受ければ、バストアップを期待できますが、定期的に通うのは大変です。

バストアップもスキンケアと同じで定期的なケアをしなければ、維持は難しいものです。バストアップというと、どうしてもバストを直接マッサージすることを考えがちですが、バストのマッサージだけがバストアップに効果があるわけではありません。

デコルテといわれる胸の広い部分をマッサージすることで、バストアップ効果が期待できます。

デコルテとは?

デコルテとは?
デコルテという言葉を女性なら聞いたことがある方が多いと思いますが、実際の部位がどの辺りなのかはご存じでしょうか?

一般的にはバストの上の部分と思われがちですが、正確には『首から胸元』を指す言葉です。ファッション用語が語源で、胸元が大きく開いている襟を指す言葉がデコルテでした。

このデコルテは頭を支えるために日々、筋肉を使っています。筋肉疲労が起きやすく、血行の流れも悪くなりがちです。

また、大胸筋はバストの重みを支えているので、筋力が低下するとバストが垂れ下がり、デコルテ部分がそぎ落とされたような感じになります。血行不良・筋力低下で肌の色も悪く、貧相なデコルテは、顔の印象まで悪くしてしまいます。

また、デコルテには、鎖骨リンパと呼ばれる重要なリンパの出口があります。顔のようにメイクで隠すこともできないので、デコルテケアを何もしないでいると、老けた印象を与えがちになります。

デコルテをケアすることは、若々しさを保つ秘訣です。デコルテマッサージで魅力的なバストを手に入れ、女性らしさに磨きをかけましょう。

デコルテマッサージで得られる効果

デコルテマッサージで得られる効果
デコルテマッサージで得られる効果をいくつかご紹介します。デコルテマッサージを行うとリンパの流れが良くなり、たくさんのメリットがあります。

むくみや肩こりの解消しリラックスできる。

リンパの流れが悪くなることで老廃物や疲労物質がたまりやすくなり、むくみや肩こりがおこります。鎖骨周りや脇をマッサージすることでリンパの流れがスムーズになると、老廃物や疲労物質の滞りがなくなり、むくみやコリの改善につながります。

そして、体調が良くなるとともに筋肉の緊張がほぐれ、リラックスできます。

免疫力がUPする

免疫力がUPする
リンパ液には、ウィルスを除去する働きがあります。リンパの流れが改善されると老廃物をためにくい体質に改善され、その結果、免疫力がアップします。

リンパの流れが良くなると血液の循環が良くなり体質改善につながります。

肌にハリ、ツヤが出る

血液の循環が良くなることで、新陳代謝が上がり、肌のターンオーバーが活性化します。肌にハリ、ツヤがうまれます。

そして、一番の目的であるデコルテ部分にもハリが出ます。

デコルテマッサージをやってみよう!

デコルテマッサージをやってみよう!
ハリがありふっくらとしたデコルテは、バストアップにつながり、若々しく女性らしさを増してくれるでしょう。

「セルフケアのデコルテマッサージでバストアップするの?」と半信半疑に思っていませんか?

確かにサロンでのバストアップケアは効果的です。でも、サロンケアでバストアップできても、セルフケアをしなければ、維持は難しいでしょう。

効果はサロンケアには及びませんが、セルフケアを続けることで、バストは劇的に変わります。

3サイズアップ!といった大きな目標を持つと、なかなか成果が出ないと、続けることが嫌になってしまいます。まずは、ワンサイズアップを目標にしてみましょう。

デコルテマッサージの効果は、サイズアップだけではありません。ハリ・ツヤを出す、ふっくらとさせるという効果も期待できます。

そこで、毎日続けられるように、出来るだけ簡単な方法をご紹介します。

バストアップに効果的なデコルテマッサージの方法

バストアップに効果的なデコルテマッサージの方法をご紹介します。ただ、デコルテマッサージだけでは、効果は限られたものになってしまいます。

デコルテ以外のマッサージを合わせて行うことで、最大限の効果が発揮されます。間違ったケアをして、せっかくのデコルテマッサージが台無しにならないように、マッサージ前の準備、バスト周りのマッサージ、マッサージのポイントに分けてご説明します。

デコルテマッサージはバストアップに効果が期待できますが、バストが貧弱に見えてしまうのは、血行不良や筋力低下も大きな原因になります。デコルテ以外のケアをすることで、デコルテマッサージの効果は大きく変わります。

デコルテマッサージに他のマッサージもプラスして、バストアップ効果を高めましょう。

デコルテマッサージの前に下準備

デコルテマッサージの前に下準備
まずは「準備」です。デコルテマッサージの効果を最大限に引き出すために、鎖骨リンパを開放しましょう。

リンパの循環はバストアップのカギになります。リンパは、体の中の老廃物を体の外に排出する働きがあります。

老廃物を排出することで血液の流れがスムーズになり、卵巣で作られた女性ホルモンをバストに届けることができます。バストに届けられた女性ホルモンの働きで、ふっくらとしたバストになり、ハリ・ツヤが出て、美しいバストを形成することができるのです。

バストアップに重要なリンパは、『鎖骨リンパ』です。『鎖骨リンパ』は、全身のリンパが集まる最も重要なリンパといわれています。

胸周辺にたまった老廃物と疲労物質をしっかり、リンパに流して、排出しておきましょう。リンパは、皮膚のすぐ下を流れていますので、強い力は必要ありません。

  1. 指を2本揃えて鎖骨のすぐ内側をさすります。
  2. 呼吸に合わせて、やさしく、3回程度さすりましょう。

これで、デコルテマッサージのための準備が整います。

バスト周りのマッサージ

バスト周りのマッサージ
それでは、デコルテマッサージの効果を最大限に発揮するために、バスト以外の部分のマッサージを行いましょう。デコルテマッサージに効果のあるマッサージを紹介します。

体の中にはあらゆるところにリンパが流れています。ここで紹介するマッサージは、鎖骨リンパの流れをスムーズにするお手伝いをしてくれるリンパです。

脇の下
  1. 親指以外の4本の指を使います。
  2. お腹からバストの下を通り、脇から脇の下のくぼみを持ち上げるようにさすり、二の腕の内側で力を抜いて、リンパを流すイメージで行いましょう。
  1. まずは、脚全体をさすりましょう。
  2. 両方で足首を包み込み、ゆっくりと、すね、ふくらはぎ、膝、ふとももをさすり、足の付け根で力を抜いてリンパを流します。
  3. 次に、両手で足を包み込むようにつかみ、足の甲に親指を滑らせて、足首までリンパを流すようなイメージで行います。
  1. 片方の腕を前に伸ばし、もう片方の手で、伸ばした腕の手首をつかみます。
  2. つかんだ手をわきの下まで滑らせて、腕全体をさすります。

マッサージ方法は鎖骨リンパと同じで、力を入れず、さする程度で十分です。リラックスして行いましょう。

バストをマッサージする

バストをマッサージする
では、基本のデコルテマッサージをしてみましょう。

  1. 両手のひらを使い、中心から両肩に向かって、円を描くように回しながらマッサージします。
  2. 親指以外の4本の指を中心から外側に向かってなでるようにマッサージします。
  3. 両手をバストに重ねて乗せ、大きく円を描くようにマッサージします。
  4. 胸を持ち上げるように下から上方向にマッサージします。
  5. 片手を使い、片側のバストの下から谷間を通って、反対側の鎖骨まで斜めにマッサージします。

次に反対側の胸も同じようにマッサージします。

次にお悩み別のマッサージです。

小さな胸の方
  1. 4本の指を使い、手の反対側のほうの首の付け根から、斜めに脇の下までデコルテをマッサージします。
  2. バストの中心から小さな円を描きながらバストの上の部分を脇までマッサージします。
垂れ気味の方
  1. マッサージする方の腕を上げ、反対の手のひら全体で、バストを包み込むようにしながら、大きな円を描きながらマッサージします。
バストが離れている方
  1. 肩からバストの内側を通り、バストの下を持ち上げるように通り、脇までマッサージします。
  2. バストを下から持ち上げるようにして、軽くたたきます。
ハリのない方
  1. 指4本を揃えて、バストの丸みにそってバスト全体を、円を描くようにマッサージします。
硬いバストの方
  1. 腕から肩、デコルテ、バストの内側からバストの下を通り脇の下までマッサージします。
  2. 脇の下から小さな円を描きながら、バストの周りをマッサージします。
デコルテが削げ落ちた方
  1. バストの上部を中心から肩に向かって小さな円を描くようにマッサージします。
マッサージを行う上でのポイント

マッサージを行う上でのポイント
マッサージを行う上でのポイントがいくつかありますので紹介します。

マッサージクリームを使いましょう

マッサージをする際、クリームを使用すると滑りが良くなり、皮膚への摩擦ダメージを緩和することができます。様々なクリームが市販されていて、バストアップ成分だけでなく、ハリや潤いを与える成分が配合されています。

マッサージクリームを使用して、ハリ、潤いのあるバストを目指しましょう。

食後のマッサージは避ける

デコルテマッサージはリンパの流れを刺激し血行が良くなります。食後の消化吸収が盛んな時間は、消化器官への影響がありますので、マッサージは消化吸収が終わった2時間後ぐらいに行うのがおすすめです。

力を入れすぎない

バストアップを急いで、力いっぱいマッサージを行うのは逆効果です。力を入れてマッサージを行うと胸の脂肪が燃焼されてしまいます。

また、力を入れすぎることで、乳腺をはじめバストの重要な組織が破壊される危険性があります。デコルテマッサージに効果のあるリンパは、皮膚のすぐ下にありますので、軽い力でなでるだけで効果があります。

軽い力でマッサージを行うことで、乳清にも良い刺激となり女性ホルモンの分泌も盛んになります。気持ちがいいと感じるぐらいの力でマッサージを行いましょう。

あわせてやりたいバストケア

バストアップのためのデコルテマッサージの効果を引き出し、さらに、アップしたバストを維持するために、あわせてやっておきたいことを見ていきましょう。

バストアップに有効なツボ

バストアップに有効なツボ
バスト周りにあるツボをご紹介します。

1. 中府(ちゅうふ)

鎖骨のすぐ下のくぼんだ場所にあるツボです。
肩こりの改善とバストアップに効果があります。

2. だん中(だんちゅう)

谷間の中心にあるツボです。
自律神経を整え、不安やストレスによる自律神経の乱れはバストダウンにつながります。

3. 神封(しんぷう)

谷間から指2本分外側にあるツボです。
胸のハリを保つ効果があります。バストの垂れや離れたバストに効果があります。

4. 乳根(にゅうこん)

乳頭から指2本下に降りたところにあるツボです。
女性ホルモンの分泌を促すツボです。生理不順の改善にも役立ちます。

5. 天溪(てんけい)

乳頭から脇に向かってバストの境目にあるツボです。
乳腺の発達を促す効果があります。

バストアップに効果のあるツボを押すことで、デコルテマッサージの効果をアップさせましょう!

大胸筋を鍛える

大胸筋を鍛える
ふっくらとしたバストに、大胸筋のトレーニングが効果的です。バストアップに効果のある筋肉トレーニングを紹介します。

1. 腕立て伏せ

スポーツトレーニングのような腕立て伏せは必要ありません。膝をついて馬のような姿勢で腕立て伏せを行います。

バストアップには、この姿勢で行っても効果があり、無理なく続けられます。

2. 壁腕立て伏せ

腕の長さ分離れて壁の前に立ちます。その状態から腕立て伏せを行います。

普通の腕立て伏せよりも腕の負担は少ないですが、大胸筋には効果があります。

3. 合掌のポーズ

両手を胸の前で合わせ、息を吐きながら両手を押しあうように力を入れます。

まずは、続けることが大切です。隙間時間を見つけて、毎日少しの回数から始めてみましょう。

バストアップに効果的な食事

バストアップに効果的な食事
バストに栄養を届けてデコルテケアの効果を高めましょう。

  • ほうれん草
  • 人参
  • レバー

に含まれるビタミンAは、バストにハリを与えます。

乳腺を活性化させるビタミンEはナッツ類、女性ホルモンを活性化させるイソフラボンは大豆に多く含まれています。

毎日の食事に積極的に取り入れてみましょう。

生活習慣

生活習慣
バストアップに女性ホルモンはかかせません。

  • 早寝早起き
  • バランスの取れた食事
  • ストレスをためない

そんな生活を送ることがとても重要です。

まとめ

1. デコルテマッサージも前に鎖骨リンパを開放しましょう。
2. デコルテマッサージの効果は、バスト周りのマッサージを行うことで、効果が高まります。
3. バストアップには血行不良の改善と大胸筋の筋肉トレーニングが大切です。
4. マッサージだけでなく、ツボの刺激、食生活や生活習慣の改善も行いましょう。
5. 正しいデコルテマッサージを行い、ふっくらとしたハリ、ツヤのあるバストを手に入れましょう。

効果的なデコルテマッサージと、マッサージ効果を高める方法をご紹介しました。

デコルテマッサージは、バストアップだけでなく、健康的なバストを維持するのにも役立ちます。リンパの流れを良くすることで、老廃物や疲労物質を流すこともできるので、美肌効果も期待でき、若々しさを維持することもできます。

デコルテ部分は顔の印象を決める重要な部分です。無理なく毎日続けて、ふっくらとした魅力的なバストを手に入れてください。

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この記事の執筆者

佐藤 由加里
佐藤 由加里
バストアップ専門エステサロン「p-Grandi」チーフエステティシャン。マッサージ、医療脱毛・医療痩身・フェイシャル、総合痩身エステの施術などを習得したバストアップ専門家。プロフィール